Dan z dojenčkom‎ > ‎

Telovadba z dojenčkom

V kolikor nimate možnosti za obisk skupne vodene telovadbe pod strokovnim nadzorom si lahko ogledate par zanimivih vaj, ki jih mamica lahko izvaja tudi doma skupaj z dojenčkom. Dojenček v prvih mesecih potrebuje mamico ob sebi in če je dobre volje, lahko telovadi skupaj z njo.

POZOR
  • Vaj ne izvajajte pred 5. tednom po porodu oz. pred dovoljenjem vašega osebnega ginekologa.
  • Vaj ne izvajajte z dojenčkom, ki še ne drži glavice samostojno.

Priprava na telovadbo
  1. Video si oglejte prej - tako, da boste pri telovadbi popolnoma posvečeni sebi in dojenčku in ne gledanju videa.
  2. Izberite miren in topel prostor. Pazite na dojenčkovo varnost in udobje.
  3. Ne telovadite z dojenčkom, ki bo kmalu lačen ali je zaspan. Tudi po njegovi in vaši jedi počakajte s telovadbo vsaj 20 min.
  4. Izklopite telefone, TV ... morda si pripravite prijetno glasbo.
  5. Vaje prilagodite tudi teži dojenčka!
  6. Začnite postopoma; upoštevajte svojega otroka in prilagodite telovadbo tako, da mu bo všeč;  nekaterim bo prijetno, če bo sodeloval pri vaših vajah, nekateri pa bodo  bolj zadovoljni v vlogi opazovalca.
  7. Naj vas ne moti, če bo otrok na začetku zdržal le 5 min. 
  8. Glasbo za telovadbo prilagodite tudi dojenčku, če vam ustreza energična in glasna glasba - morda to ne bo ustrezalo vašemu dojenčku.










Uporabne povezave:

Comments